Nutrition & performance artistique
Fiche complète de l’offre Talenthis pour structurer, budgéter et piloter un projet artistique.
Finalité : permettre à l'artiste confronté à des rythmes professionnels exigeants (tournages, répétitions, représentations, déplacements) d'optimiser son énergie, sa récupération et sa santé durable grâce à des parcours pratiques et personnalisés en nutrition, routines de récupération et protocoles de relance créative, afin de soutenir la performance, la créativité et la longévité de sa carrière.
Objectifs pédagogiques
• Optimiser l'énergie et la récupération pour tenir les rythmes de tournage, répétition et représentation.
• Adapter l'alimentation et les routines quotidiennes aux contraintes du métier artistique.
• Prévenir la fatigue et l'épuisement en installant des routines durables (sommeil, hydratation, récupération).
• Relancer la créativité après période de surcharge via des protocoles détox et de relance énergétique.
• Renforcer l'autonomie de l'artiste grâce à des outils pratiques et un suivi opérationnel.
Compétences visées
• Optimiser son énergie au quotidien : stabiliser l'énergie malgré les rythmes irréguliers (tournages, répétitions, déplacements).
• Adapter son alimentation au métier artistique : ajuster repas, hydratation et organisation alimentaire aux contraintes professionnelles.
• Renforcer la récupération physique et mentale : mettre en place des routines de récupération, gérer les baisses d'énergie et prévenir l'épuisement.
• Installer une hygiène de vie durable : structurer sommeil, hydratation, activité physique et gestion du stress pour performer sur la durée.
• Gérer les situations à risque : prévenir hypoglycémie, déshydratation, troubles digestifs et surcharge liée au rythme.
• Relancer la créativité après surcharge : utiliser des protocoles détox et des routines de relance énergétique pour retrouver clarté et disponibilité créative.
• Développer son autonomie nutritionnelle : utiliser journaux de bord, outils de suivi et plans personnalisés pour progresser en autonomie.
• Organiser son alimentation en mobilité : gérer repas express, hydratation, récupération et énergie lors des déplacements professionnels.
Public cible et prérequis
Public cible
• Artistes interprètes, musiciens, comédiens, techniciens, équipes de production soumis à des rythmes irréguliers.
Prérequis obligatoires
• Être majeur·e (ou mineur·e accompagné·e d'un représentant légal).
• Exercer ou préparer une activité artistique.
• Motivation à appliquer des recommandations pratiques dans son quotidien professionnel.
Prérequis santé (obligatoires)
• Signaler toute pathologie, traitement médical, grossesse ou allergie au moment de l'inscription.
• En cas de condition médicale avérée, consulter un·e professionnel·le de santé avant le démarrage.
⚠ Rappel : cet accompagnement est pédagogique et préventif, non médical. Il ne remplace pas un suivi nutritionnel ou médical.
Durée, rythme et modalités pédagogiques
Format et rythme
• Coaching individuel à distance (visioconférence).
• 4 séances par module, réparties sur 4 semaines d'accompagnement.
• Supports asynchrones disponibles sur Moodle.
• Synthèse écrite fournie sous 48 heures après la dernière séance.
• Ajustements hebdomadaires inclus + messagerie pour questions pratiques.
Rythme pédagogique
• Séances synchrones : bilan, plan personnalisé, mises en pratique, suivi.
• Ressources asynchrones : fiches pratiques, journaux de bord, audio-guides.
• Exercices pratiques : routines nutritionnelles, protocoles de récupération, organisation en mobilité.
Modalités d'animation
• Bilan initial : profil énergétique, rythme professionnel, besoins spécifiques.
• Élaboration d'un plan nutritionnel et organisationnel personnalisé.
• Mise en pratique : repas express, hydratation, gestion des baisses d'énergie, récupération.
• Suivi et ajustements hebdomadaires.
• Synthèse finale + recommandations 30/60/90 jours.
Objectifs des modules / séances
MODULE 1 — Énergie en coulisses
Stabiliser son énergie et performer durablement malgré les rythmes intenses.
• Stabiliser l'énergie quotidienne.
• Optimiser la récupération physique et cognitive.
• Prévenir les troubles liés au rythme (hypoglycémie, déshydratation, digestion).
• Installer des routines pratiques en mobilité.
• Renforcer l'autonomie grâce à des outils de suivi.
MODULE 2 — L'art de durer
Construire une hygiène de vie durable pour soutenir la longévité artistique.
• Adopter une alimentation équilibrée adaptée au rythme artistique.
• Soutenir l'immunité et la résistance au stress.
• Favoriser la récupération physique et mentale.
• Installer des routines durables (sommeil, hydratation, activité physique).
• Développer l'autonomie dans la gestion de sa santé au travail.
• Suivre les progrès sur 3 mois pour stabiliser les acquis.
MODULE 3 — Pause Détox — Recharger sa créativité
Relancer l'énergie, alléger le corps et réactiver la créativité.
• Éliminer les toxines accumulées.
• Relancer l'énergie physique et mentale.
• Rééquilibrer l'alimentation.
• Soutenir l'immunité et la résistance aux baisses de forme.
• Améliorer la récupération, le sommeil et la gestion du stress.
• Installer des routines bien-être durables.
Durées de formation, tarifs et conditions commerciales
Module
Durée de l'accompagnement
Tarif individuel TTC
Tarif collectif TTC / pers. (≤4)
M1 — Énergie en coulisses
4h / 4 sem. + 3 tickets (90j)
650 €
N/A
M2 — L'art de durer
4h / 4 sem. + 3 tickets (90j)
850 €
N/A
M3 — Pause Détox
4h / 4 sem. + 3 tickets (90j)
750 €
N/A
Principes tarifaires
• Tarifs forfaitaires par module, exprimés en TTC.
• Chaque module inclut un dispositif de suivi post-formation de 90 jours (3 tickets d'accompagnement individuel).
Conditions commerciales
• Entretien et positionnement d'évaluation initiale obligatoire de la conseillère POC avant validation du module.
• Paiement total ou fractionné du module par le participant ; facturation à la fin du module.
• Feuille d'émargement à chaque séance, bilan d'évaluation initiale et finale.
• Autorisation de captation ; autorisation de diffusion (facultatif).
• Livrables pédagogiques fournis en fin de module.
Dispositif de suivi post-formation — 3 tickets d'accompagnement
Les 3 modules de l'offre incluent chacun un dispositif de suivi post-formation de 90 jours, composé de 3 tickets d'accompagnement individuel. Ce dispositif permet d'ancrer les routines acquises, d'affiner les stratégies en situation réelle et d'accéder à un soutien expert dans les semaines qui suivent la formation.
• Ticket 1 (Mois 1, J+1 à J+30) — Renforcement des acquis : retour sur les routines mises en place, ajustements alimentaires et optimisation des premières pratiques. 1 heure avec le coach, accès prioritaire.
• Ticket 2 (Mois 2, J+31 à J+60) — Suivi personnalisé et progressif : analyse de l'évolution, levée des blocages identifiés et recentrage sur les stratégies les plus efficaces. 1 heure avec le coach, accès prioritaire.
• Ticket 3 (Mois 3, J+61 à J+90) — Résolution rapide des blocages : séance stratégique pour consolider l'autonomie et ancrer durablement les acquis. 1 heure avec le coach, accès prioritaire.
⚠ Important — conditions d'utilisation des tickets
Les tickets ne sont pas cumulables. Chaque ticket est valable 30 jours à compter de son activation ; non utilisé dans ce délai, il est définitivement perdu (ni reporté, ni remboursé, ni transféré). Le Ticket 1 s'active automatiquement à l'issue de la période de formation principale ; les Tickets 2 et 3 s'activent successivement au premier jour du mois suivant.
Fonctionnement d'un ticket
• 1 heure de coaching individuel avec le coach assigné au module ; réservation via le calendrier en ligne Moodle dans les 30 jours d'activation.
• Couvre : retour sur les routines et pratiques, analyse de l'évolution, levée des blocages, ajustements alimentaires et recentrage du plan.
• Synthèse écrite (PDF horodaté) remise sous 48 heures ; créneau confirmé sous 5 jours ouvrés maximum.
Accessibilité et adaptations
L'offre « Nutrition & performance artistique » est conçue pour être accessible, flexible et adaptable aux besoins spécifiques de chaque artiste. Des aménagements peuvent être proposés afin de garantir une expérience fluide, confortable et inclusive.
Formats accessibles
• Supports fournis en PDF textuel, lisibles par les lecteurs d'écran.
• Possibilité d'obtenir les documents en format Word pour une adaptation personnelle.
• Documents disponibles en gros caractères sur demande.
Aménagements pédagogiques
• Rythme ajustable selon les besoins de l'artiste.
• Horaires aménagés en fonction des contraintes personnelles ou professionnelles sur la semaine d'accompagnement.
• Possibilité de reformuler, simplifier ou segmenter les contenus si nécessaire.
Accessibilité technique
• Sessions en visioconférence compatibles avec le sous-titrage automatique.
• Enregistrement possible (si le participant l'autorise) pour réécoute ultérieure.
• Adaptations individuelles étudiées au cas par cas : assistance technique légère, ajustements de présentation, pauses supplémentaires si besoin dans le respect de la durée de coaching fixée dans le module.
Accessibilité PSH
• Procédure : signalez votre situation PSH dès la prise de RDV ou lors de l'entretien de diagnostic, pour qu'un entretien supplémentaire identifie les adaptations nécessaires.
• Délai standard d'orientation : 72 heures ouvrables (extensible à 5 jours ouvrables selon disponibilités).
• Formats alternatifs : transcriptions, sous-titres, audiodescription, documents structurés.
• Matériel et logiciels adaptés (lecteurs d'écran, loupes, synthèses vocales) ; toutes les adaptations sont documentées et archivées.
Valeurs inclusives
• Respect et dignité, représentation de la diversité des expériences artistiques, participation active et transparence sur les possibilités d'adaptation.
Contact référente handicap TALENTHIS : Mme Audrey Maufoux
Procédure d'accès aux offres, prérequis techniques et délais
Accès et abonnement
• Abonnement mensuel avec engagement de 12 mois, requis pour accéder à l'offre et aux 3 modules à la carte : Étudiant 9,90€/mois (sur justificatif) ou Professionnel 14,90€/mois.
• L'abonnement donne accès aux entretiens de diagnostic offerts, prérequis obligatoire avant tout paiement d'un module.
• Les utilisateurs de l'offre FREE (15 jours) ne sont pas autorisés à accéder aux entretiens préalables ni à acheter un module.
Délai de rétractation
• Délai légal de 14 jours après souscription ; accès activé à l'issue de ce délai, sauf renonciation expresse.
Obligations techniques du participant
• Ordinateur (PC ou Mac), webcam, micro et connexion Internet (4G minimale ou fixe équivalente).
• Environnement calme et bien éclairé fortement recommandé ; participation via téléphone mobile seul interdite.
• Test de connexion et de matériel obligatoire avant la première session ; toute difficulté à signaler au moins 48 h avant.
Étapes après souscription
• Questionnaire d'introspection « Qui suis-je ? » recommandé avant l'entretien avec la conseillère P.O.C.
• Prise de rendez-vous pour le diagnostic offert (30 min) via le calendrier en ligne — obligatoire avant tout achat de module.
• Pour les PSH : entretien complémentaire d'une heure avec la référente handicap.
Modes de paiement et affectation au coach
• Paiement intégral via Stripe ou fractionné (2x, 3x, 4x) via Alma.
• Affectation vers un coach sous 72 heures ouvrables après réception du paiement ; email de confirmation et codes Moodle transmis après affectation.
Déontologie, limites d'intervention et obligations du coach
• Cadre d'intervention : accompagnement pédagogique et nutritionnel à visée opérationnelle et préventive, non médical.
• Orientation médicale : en cas de pathologie, traitement, grossesse ou situation à risque, orientation vers un·e professionnel·le de santé (médecin, diététicien·ne, nutritionniste) systématiquement recommandée.
• Posture de l'accompagnant : bienveillante, neutre, non prescriptive et respectueuse des limites professionnelles.
• Interdictions : pas de diagnostic médical, pas de prescription de traitements, pas de régimes thérapeutiques personnalisés sans avis médical.
• Confidentialité : respect strict du RGPD ; protection des données personnelles et des journaux de bord.
• Signalement : toute situation présentant un risque pour la santé est signalée au participant·e et donne lieu à recommandation d'un suivi médical.
Modalités d'exécution
Format de l'accompagnement
• Coaching individuel à distance (visioconférence) ; 4 séances par module, réparties sur 4 semaines.
• Accès aux supports asynchrones sur Moodle ; messagerie pour questions pratiques.
• Synthèse écrite fournie sous 48 heures après la dernière séance.
Déroulement général
• Bilan initial : profil énergétique, rythme professionnel, contraintes et objectifs.
• Élaboration d'un plan nutritionnel et organisationnel personnalisé.
• Mise en pratique : recettes rapides, collations de terrain, hydratation, protocoles de récupération et relance créative.
• Suivi hebdomadaire et ajustements inclus ; journal de bord à tenir pour mesurer les effets.
• Restitution finale avec recommandations et ajustements à 30/60/90 jours (1 heure/mois pendant 3 mois via les tickets de suivi).
Validation — annexe contractuelle
Cette fiche constitue une annexe contractuelle applicable à toute intervention dans le cadre de l'offre « Nutrition & performance artistique » proposée par TALENTHIS.
Résultats globaux attendus
À l'issue de l'accompagnement, l'artiste disposera d'outils concrets pour optimiser son énergie, sa récupération et sa résilience face aux rythmes professionnels exigeants. Les résultats se déclinent en cinq axes.
1. Énergie quotidienne stabilisée
• Meilleure gestion des pics et creux énergétiques.
• Stratégies alimentaires et d'hydratation adaptées aux contraintes de mobilité.
2. Récupération physique et cognitive optimisée
• Protocoles de récupération intégrés aux routines professionnelles.
• Amélioration de la qualité du sommeil et de la récupération entre sessions.
3. Prévention de la fatigue et de l'épuisement
• Identification des signaux de surcharge et stratégies préventives.
• Routines durables pour limiter les risques de burnout liés aux rythmes intenses.
4. Relance de la créativité après surcharge
• Protocoles détox et relance énergétique pour restaurer la créativité.
• Exercices et rituels favorisant la reprise d'activité créative.
5. Autonomie et suivi opérationnel
• Outils pratiques (journaux, fiches, plans) permettant un suivi autonome.
• Recommandations 30/60/90 jours pour stabiliser et pérenniser les acquis.
SAS TALENTHIS® — Cette fiche constitue une annexe contractuelle et s'applique à toute intervention du coach dans le cadre de l'offre « Nutrition ».
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